Μετά την καθημερινή ρουτίνα διαδικασίας ύπνου μεταξύ του γονέα και του παιδιού, βάλτε το παιδί στον χώρο του ύπνου του όταν είναι ξύπνιο (πχ., να μην λικνίζετε ένα βρέφος για να κοιμηθεί)- Ο γονέας δεν θα πρέπει να είναι παρών στον χώρο του παιδιού του όταν αυτό θα αποκοιμάται
- Να περιορίζουν σταδιακά τα νυχτερινά τους γεύματα (τα βρέφη από την ηλικία των 6 μηνών η τροφή που λαμβάνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επαρκής, ώστε να επιτρέπει τον παραπάνω περιορισμό τη νύχτα)
- Τα μεταβατικά αντικείμενα (πχ. ,η κουβερτούλα, το αρκουδάκι) μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τα προβλήματα αποχωρισμού
- Να δημιουργούν ένα σταθερό ωράριο και μια καθημερινή ρουτίνα ύπνου διάρκειας 20-30 λεπτών (παράδειγμα ρουτίνας ύπνου: του διαβάζω παραμυθάκι, του τραγουδάω, του βάζω μουσικούλα)
- Να αποφεύγουν να δίνουν στα παιδιά τους, αργά το απόγευμα ή την νύχτα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη (σοκολάτα, κακάο, τσάι, κόκα- κόλα)
Pediatric Secrets, Behavior and Development